Makivara ... Tak tajemné slovo, od nedávných dob stále častěji slyšené mezi sportovními fanoušky, a zejména karatekami. Co je to - makiwara?
Nejprve se podívejme, odkud toto slovo pochází. Makivara je speciální simulátor pro karateku, analogový boxovací pytel, který vám umožňuje trénovat údery a zvyšovat jejich sílu a přesnost. Makivara se objevil v karate v dobách starověkých čínských císařských dynastií a používá se prakticky od samého vzniku karate. Jak si vzpomínáme, ve starověku nebyl karate jen sport, ale také způsob přežití, na kterém život a zdraví často závisely. A nebylo to neobvyklé v případech, kdy vítěze bitev určil jen jeden zásah. Makivara byl zvyklý trénovat takové přesné údery. Pak to byla dřevěná deska instalovaná na zemi, z nichž jeden konec byl vykopán hluboko do země a druhý svázaný slámou. S rostoucí kondicí stíhačky se množství slámy snížilo a postupem času byla sláma zcela odstraněna a stíhací praktikoval rány na palubě.
A i když od té doby uplynulo více než jedno století, makiwara se nezměnil. S příchodem nových materiálů, jako je například polyethylenová pěna nebo pěnová guma, samozřejmě není sláma jako materiál pro výrobu makiwary tak populární, ale ve všem ostatním zůstala makiwara stejná jako před stovkami let.
Proč je to nutné? Vytvořením makivary doma zlepšíte nejen techniku úderů, ale také posílíte vazy a šlachy, zvýšíte pevnost kostí a svalů. Co k tomu potřebujeme?
Musíme tedy připravit: polyuretanovou pěnu (materiál, ze kterého jsou rohože vyráběny pro pěší turistiku), plachtovinu, kůži nebo kůži, několik elastických pásů, každý asi tři centimetry široký a suchý zip.
Nejprve je třeba z polyuretanové pěny vyříznout několik obdélníků o velikosti stran asi dvacet a třicet centimetrů. Proč je potřebujeme? Jsou to talíře, které na sebe vezmou naše rány a absorbují je, což zlepší trénink s makiwarou.
Dále musíte vzít předem připravenou plachtu nebo náhražku kůže, několikrát ji složit pro větší pevnost a položit na plachtu nebo destičky z polyuretanové pěnové náhrady. Poté zabalte tyto desky materiálem, který používáme, a zašijte je dovnitř. Pokud jste všechno udělali správně, měli byste dostat jakýsi „sloup“ s deskami všitými dovnitř.
Co je lepší pro výrobu makiwary? Každý z výše uvedených materiálů má klady i zápory. Při používání plachet při šití makivary riskujete poškození rukou a poškrábání pokožky pěstí při praktickém úderu. Navíc při tréninku na ulici v dešti nebo při umístění makivary, například na mokrý strom, se plachta rychle zvlhne, což samozřejmě negativně ovlivňuje kvalitu výcviku.
Pokud jde o kůži nebo koženku, hlavní nevýhoda takového materiálu je jeho cena, která je řádově vyšší než cena plátna nebo pytloviny.
Nyní je čas přišít elastické pásky pro připevnění naší makivary. Chcete-li to provést, vezměte čtyři elastické pásy, každý asi sedmdesát centimetrů dlouhý, a přišijte jeden elastický pruh na každý šev makivary.
Proč potřebujeme suchý zip, který byl diskutován na začátku článku? Musí být přišity podél švů poblíž makivarové desky a dávejte pozor, abyste na nárazovou plochu nepokládali suchý zip. Je to důležité proto, abyste při provádění stávek nespadli na suchý zip a nepoškodili o ně ruce. Suchý zip šitý poblíž švů nám umožní otevřít prostory makivary deskami bez vyšívání švů, což znamená, že bude možné vyměnit opotřebované talíře před nárazy, aniž by to narušilo celkovou integritu struktury.
A konečně zbývá zjistit, kde a jak opravit výslednou makiwaru. Taková makiwara je namontována na jakémkoli stromu o tloušťce kmene asi deset až patnáct centimetrů. Důležitá podmínka: strom musí být pružný a mírně se ohýbat od hrbolků. Kontrola je velmi jednoduchá: pokud se strom ohýbá, když na něj zatlačíte rukou, je vhodný pro trénink. Upozorňujeme, že pokud tento stav ignorujete, riskujete zranění kloubů.
Makiwara šitá u nás je velmi funkční a může být použita jak v rozšířené formě, tak ve složené, zdvojené a trojnásobné, což vám umožňuje výrazně diverzifikovat trénink.