Sport pevně vstoupil do našich životů a dnes stále více lidí věnuje velkou pozornost každodennímu tréninku s váhami, joggingem, zdravým stravováním a dietami. A pokud nepotřebujete nic jiného, než touhu po jídle a joggingu, závaží nejsou pomocí silového tréninku tak jednoduchá. Samozřejmě, můžete nahradit plnohodnotné cvičení v tělocvičně několika push-up přístupy doma, můžete zcela opustit cvičení, ale ... Je mnohem snazší najít rozumný kompromis s drahou tělocvičnou, tělocvičnou, která zabere spoustu času sem a tam. Nabízíme vám vynikající cestu ven - vytvářet a instalovat lišty pro kliky přímo doma.
Bary ... Známé s každým mužem od dětství, sportovní potřeby. Tyčinky jsou skutečně nezbytným simulátorem, který vám umožní posílit a napnout svaly trupu, paže, ramena, prsní svaly a svaly abs.
Jak postavit tento zázrakový simulátor? Stojí za to začít s určováním jeho polohy v budoucnosti. Je důležité, aby tyče byly připevněny k pevné stěně, která vydrží zatížení na tyčích rovné hmotnosti vašeho těla. Nedodržení této podmínky je v budoucnu spojeno se zničením zdi, na kterou instalujete tyče.
Dále připravte materiály potřebné pro stavbu: kovové trubky (dva kusy, každý asi jeden metr dlouhý), kovové rohy různých délek as „policí“ šířkou asi pět centimetrů, svařovací stroj, vrtací a kotevní šrouby. Malý trik: ne každý je šťastný majitel vlastního svařovacího stroje. To však není důvod vzdát se, protože si takové zařízení můžete půjčit téměř v jakékoli opravně automobilů nebo v opravárenské stanici poblíž vašeho domova.
Po přípravě všech materiálů můžete začít svařovat. Vezměte dva rohy, každý asi třicet centimetrů dlouhý, a přivařte k nim větší roh „policí“, asi čtyřicet až padesát centimetrů široký, takže získáte postavu ve tvaru písmene „H“.Horní konce krátkých rohů by měly vyčnívat pět centimetrů nad roh; poté budou existovat otvory pro připevnění tyčí ke zdi.
Dále na „polici“ rohu svařujeme kovové trubky připravené dříve z různých stran.
Pro spolehlivější upevnění svařujeme malé rohy upevňující trubky nad trubkami nad trubkami.
Dále se vraťte do bočních rohů. Ze spodního konce každého z těchto rohů svařujeme malé rohy k trubkám; Po provedení těchto kroků by rohy s trubkami měly mít tvar trojúhelníku.
Pamatujete si horní konce rohů, které jsme nechali na začátku? Vrátíme se k nim a do každé vyvrtáme díru.
Teď je na řadě zeď. Vyvrtáme ji tak, aby se otvory v tyčích shodovaly s otvory ve zdi; Kromě toho by měl být průměr vrtáku, který budete používat při vrtání otvorů ve stěně a tyčích, stejný.
Nyní bychom měli malovat naše tyče. Proč? To nejen zlepší jejich vzhled, ale také vás zachrání, a především vaše ruce, před stopami oxidujícího kovu. Můžete malovat jakoukoli barvou na dosah ruky, například smaltem. Po zaschnutí lakovaných tyčí můžete pokračovat dalším krokem.
Nyní můžete upevnit naše tyče na zeď pomocí kotevních šroubů, nainstalovat je do dříve vyvrtaných otvorů a pevně je tam upevnit.
V zásadě jsou naše bary připraveny a můžete začít trénovat, ale je tu ještě jeden trik, který vám přinese větší pohodlí pro trénink na barech a umožní vám dát vše nejlepší pro trénink na 100!
Ano, tento trik není nic jiného než navíjení držadel tyče páskou nebo pěnovou gumou. Je to takové vinutí, které vám nejen zpříjemní trénink, ale také zachrání vaše ruce od kuřích.
Nyní jste připraveni na trénink a postava Apolla je jen otázkou času! Přejít na vítězství!