Stále více lidí chápe výhody a potřebu udržovat zdravý životní styl a cvičení. Moderní „šílený“ rytmus života však diktuje jeho vlastní pravidla a ne každý má příležitost věnovat jednu a půl až dvě hodiny denně sportu; trávit čas na cestě do tělocvičny a zpět; přizpůsobit režimu provozu tělocvičen. V tomto případě je cesta ven obvyklým, známým od dětství, vodorovnou stěnou na zdi. Navzdory zjevné jednoduchosti školení na vodorovné liště přinášejí značné výhody. Zde je vývoj svalů trupu - paží, ramen, zad, hrudníku, abs a posílení páteře a zlepšení držení těla. A i když si v moderních obchodech se sportovním zbožím můžete snadno koupit vodorovný pruh, ne každý je připraven se rozdělit s „uklizeným“ množstvím peněz, které žádají o takový vodorovný pruh. A tady vytvořené udělej to sám, levná a spolehlivá vodorovná lišta vyrobená podle tipů popsaných níže. Rozhodujeme se, jaký druh vodorovné lišty chceme - zeď nebo umístěné ve dveřích. Každý z těchto modelů má své klady a zápory, takže volba je na vás.
Takže vodorovná lišta na zdi.
Upevňuje se na jakoukoli přístupnou zeď domu pomocí kotevních šroubů, které vydrží značné zatížení. Jeho přednosti jsou: -Malá velikost, která vám umožní namontovat ji téměř kdekoli, dokonce i v malém bytě; - možnost instalace v jakékoli výšce, která je pro vás vhodná, neomezená výškou dveří; -spolehlivost konstrukce, která umožňuje lidem s těžkou hmotností cvičení na vodorovné liště. Avšak kromě výhod má tento typ vodorovných tyčí určité nevýhody, z nichž nejdůležitější je neschopnost provádět různé triky a cvičení, která vyžadují velký prostor, kvůli umístění vodorovné tyče poblíž zdi. Dalším typem vodorovných tyčí je vodorovná lišta umístěná ve dveřích. Jeho silné stránky jsou: - malé rozměry, díky nimž zabírá velmi málo místa; - schopnost zavěsit boxerskou tašku nebo houpačku pro děti na takovém vodorovném pruhu. Pokud jde o nedostatky, nejdůležitější z nich jsou: omezená výška, ve které může být vodorovná tyč upevněna, výška dveří a omezená šířka dveří cvičného prostoru, což znemožňuje provádět některé složité prvky na vodorovné tyči. Dnešní volbou je vodorovná lišta ve dveřích, as model, což vyžaduje nižší náklady a úsilí k vytvoření, a zároveň má téměř všechny výhody nástěnné vodorovné lišty. K vytvoření vodorovné lišty ve dveřích potřebujeme: kovovou trubku, o něco delší, než je šířka vašich dveří; vrták; mlýnek; svěrák; vruty do dřeva. Důležité: Při řezání kovu buďte velmi opatrní a opatrní, abyste předešli zranění, při práci s kovem dodržujte bezpečnostní pravidla. Vytvoření vodorovné lišty by mělo začít měřením šířky vašich dveří. Je důležité vzít v úvahu, že vchod v místech, kde bude vodorovná lišta připevněna, musí být pevný a nesmí se rozpadat. Dále si vezmeme předem připravenou část kovové trubky a z jejího konce provedeme čtyři stejné řezy s hloubkou asi dva centimetry.
Po řezech dostaneme čtyři „okvětní lístky“, které je třeba ohnout různými směry; dva z nich se nacházejí naproti sobě - plodiny.
U zbývajících „okvětních lístků“ by měla být vyvrtána jedna díra o průměru asi čtyři až pět milimetrů. Výsledné „lístky“ s otvory budou našimi úchyty pro vodorovnou lištu.
Dále musíte provést stejné akce s druhým koncem trubky, zatímco délka trubky po vytvoření spojovacích prvků by měla být stejná jako šířka dveří. Dále je nutné použít pilník k očištění všech míst řezů trubek a vrtání, a nakonec nainstalovat výslednou vodorovnou lištu do dveří pomocí šroubů, která ji zašroubuje do otvorů vyvrtaných dříve v „okvětních lístcích“.
Pokud plánujete instalaci tohoto typu vodorovné lišty ne do dveří, ale mezi stěny, doporučujeme vám jiný způsob, jak ji opravit. Chcete-li to provést, svařte kovový roh na každé straně trubky; pak v rozích uděláme díry vrtákem. Po přípravě vodorovné lišty tímto způsobem ji namontujeme do otvoru mezi stěnami a pomocí dlouhých šroubů ji vodorovně přišroubujeme ke stěnám. Trochu tajemství: Abyste udrželi celou tapetu a přišroubovali vodorovnou lištu ke stěnám, doporučujeme vám položit mezi vodorovnou lištu a stěny malý kus linolea nebo trvanlivé gumy.